Misbruik van slechte gewoonten is zeer gevaarlijk voor de gezondheid. Je kunt er in een oogwenk verslaafd aan raken, maar van een verslaving afkomen is erg moeilijk.
De meeste rokers denken uiteindelijk: "Hoe terug te keren naar een gezonde levensstijl? Hoe kunt u zelf stoppen met roken? Er zijn in feite veel manieren en er zijn zelfs methoden waarmee u sigaretten thuis kunt vergeten. Laten we eens kijken naar de meest effectieve manieren.
Eerste stap en moreel
Het belangrijkste om van een slechte gewoonte af te komen, is je eigen verlangen. Het blijkt dat als je niet wilt stoppen met roken, het gewoon niet gaat lukken.
Denk goed na: heb je het nodig, kun je zonder nicotinestick overleven, of besluit je gewoon te gaan werken onder druk van geliefden die je er regelmatig aan herinneren dat roken slecht is.
Stel uzelf de volgende vragen voordat u beslissende actie onderneemt:
- Wil ik het echt?
- Waarom heb ik het nodig?
- Hoe zal ik veranderen en wat gebeurt er met mij na volledig herstel van verslaving?
Wij helpen je gemotiveerd te raken! Waarschijnlijk stelt niet elke roker zich voor hoe schadelijk een sigaret is en hoe de gezondheid zal veranderen zonder nicotinemisbruik. Laten we dit eens nader bekijken.
Nadat de extreme nicotinestick naar de asbak is gestuurd, in je lichaam:
- Al na ongeveer een half uur zakt de bloeddruk naar een normaal niveau;
- Vitale zuurstof begint na tien uur correct in het bloed te komen;
- Bloedcirculatie in het hart, hersenen zullen in een dag verbeteren;
- U zult, net als voorheen, na drie dagen op natuurlijke wijze smaken en geuren kunnen voelen;
- De walgelijke obsessieve geur zal in vijf dagen uit het haar, de huid en de mond verdwijnen;
- De teint zal binnen een week veel beter zijn;
- Hoesten zal verdwijnen, chronische vermoeidheid, frequente en slopende hoofdpijn zullen u na een maand verlaten;
- Een wild verlangen om te sporten, een actieve levensstijl te leiden, zal binnen zes maanden verschijnen;
- Het risico op verschillende hartziekten wordt in een jaar tijd gehalveerd;
- Het risico op het ontwikkelen van kwaadaardige tumoren in de longen zal in vijf jaar vertienvoudigen.
Nu kunt u zich de gevaren van regelmatig roken voorstellen. Maar is het het waard? Of is het beter om jezelf een beetje te pushen en voor eens en voor altijd de verslaving in het verleden achter je te laten? De keuze is aan jou!
Effectieve manieren
Hoe voor altijd thuis stoppen met roken? Gelukkig is stoppen met roken tegenwoordig heel eenvoudig. Gelukkig zijn er genoeg verschillende methodes. Kies er een en begin je leven ten goede te veranderen!
Hypnose
Deze methode wordt terecht een van de meest effectieve genoemd. Hypnose wordt door elke persoon individueel waargenomen, maar het resultaat ervan is gericht op één doel voor iedereen - de oorzaak van het probleem wegnemen.
Sommige zware rokers haasten zich om een hypnotiseur te zien met een speciaal diploma dat zijn vaardigheden bevestigt, anderen, die tijd besparen, kijken naar de acties van een specialist online, terwijl weer anderen het beroemde boek van Alain Carr "Een gemakkelijke manier om te stoppen met roken" kopen.
De laatste techniek wordt door velen als dubieus beschouwd, maar tevergeefs! Ze heeft veel rokers echt enorm geholpen en na het lezen van het boek zijn ze nooit meer teruggekeerd naar de verslaving.
Acupunctuur
In de strijd tegen roken zijn alle middelen goed en velen zijn zelfs bereid hun toevlucht te nemen tot acupunctuur. "Onzin", zegt u? Maar nee! Nicotineverslaving is een reflex die in het hoofd optreedt en acupunctuur kan deze aanzienlijk onderdrukken.
Het resultaat is al na één sessie merkbaar: het verlangen om te roken verdwijnt praktisch. En dan is het aan jou. Het moeilijkste is om de eerste week te doorstaan, en dan heb je de sigaret helemaal niet meer nodig.
Nicotine pleister
Dit is een tool van de nieuwe generatie. U kunt een nicotinepleister officieel kopen bij een apotheek. Deze techniek heeft één nadeel: het werkt niet meteen. Om te herstellen van een verslaving is het noodzakelijk om een kuur van 8 tot 12 weken te volgen.
Gedurende deze periode moet de pleister regelmatig worden gedragen. Geen contra-indicaties, de bijna volledige afwezigheid van bijwerkingen maken deze methode betaalbaar en tegenwoordig heel gewoon.
Kauwgom
Deze techniek is gericht op het opwekken van een afkeer van roken. Wij adviseren rokers om op deze manier niet te misbruiken. Dit komt omdat het effect van kauwgom minimaal is, en de prijs ervoor vrij hoog is. Stoppen met roken, dankzij kauwgom, is mogelijk, maar alleen met de grote wens van de roker.
Tabletten, sprays, thee
De lijst met medicijnen en medicijnen die iemand kunnen helpen voor eens en voor altijd te stoppen met roken is erg groot. Het is belangrijk dat dergelijke producten speciale certificaten hebben die de kwaliteit van de producten bevestigen. Let hier goed op!
klooster thee
Deze drank wordt gedurende drie weken ingenomen. Het wegwerken van de gewoonte vindt plaats vanwege de wonderbaarlijke samenstelling van thee: toorts, longkruid, smeerwortel, zwarte vlierbes.
Nicotine Sprays
De voordelen van het medicijn in zijn natuurlijke samenstelling. Het bevat kruideningrediënten die je helpen het roken snel en voor altijd te vergeten: citroenmelisse, gember, munt, hop. Als u het gebruik van nicotinehoudende sprays combineert met roken, ontstaat er een hoestreflex, is er sprake van een zere keel.
Pillen
Veel tablets kunnen veilig thuis gebruikt worden. Voordat u medicijnen gebruikt, kunt u natuurlijk het beste een arts raadplegen. De cursus duurt gemiddeld twee tot drie weken.
Biomagneten
Deze techniek maakt vooral de laatste jaren vorderingen. En dat allemaal dankzij de efficiëntie. Er moet slechts aan één voorwaarde worden voldaan: breng een innovatieve ontwikkeling aan op de arm of nek.
Na een paar weken vergeet je dat je ooit verslaafd was aan roken. Let op: voordat u het product koopt en gebruikt, dient u de gebruiksaanwijzing van het product te lezen.
Eens en voor altijd!
Laten we eens kijken hoe u snel thuis kunt stoppen met roken. Hulp bij het snel van het roken afkomen kan een paar snelle tips geven. De belangrijkste voorwaarde is om ze onberispelijk te observeren!
- Gooi sigaretten weg: verscheur ze, snijd ze in kleine stukjes en gooi ze vervolgens in het toilet of in de prullenbak. Hetzelfde moet worden gedaan met alle lucifers, aanstekers, asbakken. Laat de geur van sigaretten in het verleden achter: was al je kleren, was jezelf grondig;
- U moet niet van mening zijn dat u geleidelijk moet stoppen. Eens en voor altijd! Besloten om te stoppen! Het plezier verlengen, dit moment uitstellen, is het ergste om van een slechte gewoonte af te komen. Sommigen geloven dat abrupt gooien stress is en dit kan het lichaam alleen maar erger maken. Het is een leugen! Je zult slechter presteren als je deze gewoonte niet loslaat en je lichaam blijft vergiftigen;
- Hierbij spelen psychische aandoeningen een grote rol. Denk goed na over wat sigaretten voor jou betekenen en waar je ze mee associeert. Bent u gewend om na het drinken van een kopje koffie een sigaret te roken? Geef het een tijdje op en drink thee in plaats van koffie. Rook je met vrienden terwijl je ontspant met een glas bier? Verander je levensstijl, laat deze bijeenkomsten een maand in het verleden liggen. Een eenvoudig argument kan heel effectief zijn. Wed met een vriend dat je nooit meer terug zult gaan naar sigaretten. Zet in op iets van waarde voor jou.
Methoden die al eeuwenlang bewezen zijn
Bij het stoppen met roken zijn alle methoden goed en folkmethoden zijn ook geen uitzondering. We hebben de meest betaalbare folkmethoden en recepten verzameld.
Nuttige vergoeding
Het is noodzakelijk om twee delen pikulnikgras, IJslands mos, paardestaart en kieuwen te mengen met drie delen brandnetel, een halve liter kokend water over een deel van de bergbeklimmer te gieten. Laat de bouillon tien minuten op het vuur sudderen, daarna moet erop worden gestapt en goed worden gezeefd. Eet drie keer per dag na de maaltijd voor een derde van een glas.
Anti-nicotine thee
Bladthee (één lepel) moet worden gezet in twee kopjes kokend water. Vervolgens moet je een halve lepel witlofwortel en medicinale valeriaan, munt, geurige wijnruit en brandnetel toevoegen. We staan op een uur afkooksel, we gebruiken twee keer per dag een half glas.
Een hulpmiddel voor alle leeftijden
Twee eetlepels haverkorrels, eerder geplet, worden met kokend water gegoten. De bouillon wordt vijf minuten gekookt, ongeveer een uur aangedrukt, gefilterd en driemaal daags voor de maaltijd 1/3 kopje ingenomen.
Gunstig voor het hele lichaam
Visolie is ook een goede hulp in de strijd tegen roken. U moet elke dag, in de vroege ochtend en voor het slapengaan, een theelepel nemen.
De remedie van de professor
Jarenlang rokers geholpen. Neem een lepel eucalyptusbladeren, giet 100 milliliter kokend water, laat 60 minuten staan. Vervolgens wordt de bouillon gefilterd, een lepel honing en glycerine toegevoegd. Neem dit wondermiddel zeven keer per dag, een kwart kopje.
Frisdrank is een oud maar effectief middel.
De mond wassen met dit middel verzwakt het verlangen naar nicotine. Een lepel wordt opgelost in een glas water en dit spoelt de mond. Je kunt frisdrank naar binnen nemen door vier eetlepels van het product in een half glas op te lossen.
Vergeet niet dat het verloop van de behandeling met folkremedies een maand is.
Ademhalingsoefeningen
Ademhalingsoefeningen helpen niet alleen om van een slechte gewoonte af te komen, maar hebben ook een positief effect op het hele lichaam. Het is het beste om 's ochtends lessen te geven, maar ook op een moment dat de wens om te roken bijzonder groot is. In de regel verdwijnt na het voltooien van gymnastiek de wens om door te slepen een tijdje.
- Oefening één. Doe het staand of zittend. In het begin moet je helemaal ontspannen, alle gedachten uit je hoofd krijgen. We ademen diep in, voelen hoe de lucht het onderste deel van de longen vult. De buik steekt daarbij uit. De borstkas op het moment van ademhalingsoefeningen stijgt van onder naar boven. Je voelt een golf langzaam door je lichaam gaan. Let op: houd de wervelkolom zo recht mogelijk. Adem dan langzaam en soepel uit. We herhalen de oefening meerdere keren. We ademen in vier tellen in en ademen op dezelfde manier uit. Neem de tijd voor de oefening. Herhaal tien keer;
- De tweede oefening helpt om het volume van de longen te vergroten, vooral hun onderste deel. We staan op, laten de afstand tussen de voeten, ongeveer 40 centimeter. Handen bevinden zich boven de taille, in het gebied van het begin van de ribben. Dit wordt gevolgd door een ademhaling door de neus, we buigen achterover, de armen opzij. We leunen naar voren, brengen onze handen terug naar de ribben, ademen langzaam uit. Op dit moment moeten de ribben enigszins worden samengedrukt. We herhalen het drie keer. Als je tijdens de oefening begint te hoesten, is het beter om te stoppen met turnen;
- Derde oefening. We ademen in door de neus, ademen uit door de mond. We beginnen de oefening in een langzaam tempo, geleidelijk versnellen. In één moment is het de moeite waard om 30 ademhalingen en uitademingen te oefenen. Na het voltooien van de oefening, rust een minuut. Om het resultaat zo goed mogelijk te laten zijn, is het de moeite waard om zes benaderingen uit te voeren;
- Er was een sterk verlangen om hier en nu een sigaret te roken? Tijd om de vierde oefening van ademhalingsoefeningen te doen. Houd je adem vijf seconden vast nadat je diep hebt ingeademd, adem langzaam uit. We herhalen het tien keer. Na het voltooien van de oefening kunt u zich licht duizelig voelen. Het is niet eng, alleen de hersenen begonnen verzadigd te raken met zuurstof.
Anti-nicotine dieet
Volledig stoppen met roken is zwaar voor het lichaam. Logisch, want hij is gewend aan de regelmatige inname van nicotine en vraagt daar iets voor terug. Velen in deze periode beginnen dit gevoel te "grijpen", vooral vet of zoet voedsel. Het resultaat is overgewicht. Hoe dit te voorkomen?
Alles is heel eenvoudig. Het is beter om op het moment van het wegwerken van verslaving te eten met verse groenten, fruit, kefir en brood. Als je constant honger hebt, eet dan vaak, maar in kleine porties.
Drink drankjes met een rietje en bedrieg daarmee het lichaam. Schrijf uw dieet op in een speciaal notitieboekje om alles wat u eet nauwkeurig te controleren.
Door te sporten kan er endorfine vrijkomen. Bovendien zal het je helpen af te leiden van het verlangen om te "slepen".
Een belangrijke reden is zwangerschap
Veel rokende vrouwen denken na over hun interessante situatie: hoe ze hun baby geen kwaad kunnen doen. Natuurlijk is het het beste om je van tevoren voor te bereiden op een zwangerschap en te stoppen met roken voordat het optreedt.
Maar het gebeurt dat deze vraag vrouwen begint te interesseren na twee opvallende strepen. Dus, hoe is het voor zwangere vrouwen gemakkelijker om thuis te stoppen met roken?
Artsen zeggen dat u niet onmiddellijk moet stoppen, om geen stress op het lichaam te veroorzaken, wat de ontwikkeling van de zwangerschap negatief beïnvloedt.
Er zijn drie opties die de aanstaande moeder zelf kan kiezen:
- Sommige vrouwen, die hebben geleerd dat ze binnenkort moeder zullen worden, stoppen automatisch met roken en drinken van alcohol;
- Als je geen fysieke aversie tegen sigaretten hebt, is het de moeite waard om te proberen de consumptie van sigaretten te verminderen;
- Acupunctuur. Zoals hierboven vermeld, is deze methode zeer effectief;
- Uiteindelijk moet u de hulp inroepen van een specialist, hij zal u effectief helpen, en vooral, het roken op de juiste manier vergeten zonder de gezondheid te schaden.
Thuis stoppen met roken is echt. Na het lezen van ons artikel, kunt u de beste methode kiezen die het beste bij u past. Maar vergeet niet dat het belangrijkste je verlangen is! Zorg voor je gezondheid, verpest het niet met nicotine. Onthoud dat er andere, voordeligere manieren zijn om te ontspannen. Al het beste!